Здоровые каникулы для детей. Профилактика ОРВИ и гриппа
Каникулы – это радостное и долгожданное событие для детей. Однако в период сезонного подъема заболеваемости они также связаны с повышенным риском распространения вирусных инфекций. Соблюдение простых мер профилактики поможет защитить ребенка и позволит провести каникулы без неприятных последствий. Ключевые меры профилактики: защита организма и укрепление иммунитета.
Защита:
- значительно уменьшают вероятность попадания вирусов в организм простые правила гигиены. Напомните ребенку о необходимости мытья рук - после улицы, поездок на общественном транспорте, посещения мест общего пользования и перед едой. Вирусы и микробы остаются и после контакта с ручками дверей, кнопками лифтов, лестничными перилами, выключателями, мобильными телефонами. Время мытья рук должно составлять не менее 30 секунд. Если нет возможности использовать мыло, то на пользу придут антисептики и влажные салфетки.
- важно не касаться грязными руками лица, глаз, носа, рта. Контакт со слизистой – это кратчайший способ подцепить болезнь. Желательно трижды в день - утром, днем и вечером - промывать нос солевыми раствором и полоскать горло. Эта процедура увлажняет слизистую, стимулирует ее обновление и удаляет вирусы и бактерии.
Укрепление иммунитета:
- правильное питание – основа здоровья ребенка. Растущему организму необходимы витамины и минералы, свежие овощи и фрукты, мясо и рыба, яйца и молочные продукты. Горячее питание – это гарантия хорошего самочувствия, гармоничного роста и стойкого иммунитета. А вот фастфуд, сладкие и жирные блюда стоит ограничить.
- зарядка, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом помогут сохранить в здоровом теле здоровый дух. Следите за соблюдением режима сна и бодрствования.
При первых признаках заболевания - головной боли, насморке и кашле - лучше остаться дома, даже если температура тела не превышает +37°C. Покой и своевременное пресечение первых симптомов болезни значительно увеличивает вероятность того, что она пройдет легко и за более короткий срок. А также, оставшись дома, вы не заразите других. Необходимо вызвать врача поликлиники, не заниматься самолечением. Лекарственные средства необходимо принимать только по назначению врача.