Всемирный день иммунитета

Вот уже более 20 лет как 1 марта мир отмечает Всемирный день иммунитета. Эта дата выбрана не случайно — именно в начале весны иммунная система нуждается в поддержке.
Что необходимо знать о функционировании иммунной системы?
Иммунитет — защита организма от внешних и внутренних биологически активных агентов (антигенов), направленная на сохранение постоянства внутренней среды (гомеостаза) организма. Другими словами, это невосприимчивость организма к инфекционным агентам и веществам, обладающим антигенными свойствами. Антигены – общее название чужеродных для организма агентов и веществ. Реакция иммунной системы начинается с распознавания чужеродного агента, а заканчивается его уничтожением. Различают два вида иммунитета: врожденный и приобретенный. Основу врождённого составляют разные виды иммунных клеток, вырабатываемые в коже и слизистых. Приобретённый - появляется в течение жизни после перенесённого заболевания или вакцинации. По типу реакций, происходящих в организме, приобретённый иммунитет подразделяется на клеточный и гуморальный.
Частые признаки снижения иммунитета: слабость, ухудшение настроения, сонливость, хроническая усталость, снижение подвижности, головные боли, частые респираторные вирусные заболевания, гнойничковые воспаления кожи, грибковые поражения, рецидивирующие болезни ЛОР-органов.
Несколько советов как поддержать иммунитет:
- не пренебрегайте календарем прививок, в том числе ежегодной вакцинацией против гриппа.
- рационально питайтесь, полноценное питание по количеству и составу питательных веществ, витаминов и микроэлементов - залог крепкого иммунитета;
- обеспечьте нормальный ночной сон, во сне образуются новые иммунные клетки;
- избегайте стрессов, они также ведут к снижению сопротивляемости организма, поскольку иммунная, нервная и гормональная системы работают в постоянном взаимодействии;
- поддерживайте себя в хорошей физической форме, больше бывайте на свежем воздухе;
- своевременно обращайтесь к врачу при любых недомоганиях;
- откажитесь от вредных привычек.